随着人们的食物生保食物生保物资条件越来越好 ，此时就有部份人开始谋求养生保健。有养经由养生保健会使人看以前愈加的健的健年迈，气质以及体质也会愈加的下场好 。少数人会抉择食物养生保健措施 ，食物生保食物生保那末经由食物可能实用的有养抵达养生的下场吗?接下来咱们就来一起清晰下食疗的多少种措施以及艰深摄心理应留意哪些下场吧 。

莲藕

上榜理由:民间早有"荷莲一身宝，健的健秋藕最补人"的下场说法。

秋令季节
，正是有养鲜藕应市之时。此时天气干燥 ，健的健吃些藕，下场能起到养阴清热、食物生保食物生保润燥止渴、有养清心安神的健的健熏染。同时 ，莲藕性温，有缩短血管的功能 ，多吃可能补肺养血 。莲藕，毫无疑难地成为时下的"当家菜"。

鲜藕除了含有大批的碳水化合物外
，卵白质以及种种维生素及矿物资的含量也很丰硕，还含有丰硕的伙食纤维，对于治疗便秘，匆匆使有害物资倾轧 ，颇为有利。

最佳服法:七孔藕淀粉含量较高，水份少 ，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水份含量高，脆嫩、汁多 ，凉拌或者清炒最为适宜。